-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћус€_ќдуванчик

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2011
«аписей: 442
 омментариев: 520
Ќаписано: 1602

 ак похудеть после 40

¬оскресенье, 04 ћарта 2018 г. 22:22 + в цитатник
¬ среднем каждые 10 лет обмен веществ организма снижаетс€ на 5—10%, и мы поправл€емс€ на 5—8 килограммов. Ќо эту невеселую статистику можно изменить! ƒиетолог, психолог и фитнес-тренер подсказывают, как сохранить форму вопреки возрасту.
 
“ело взрослой женщины отличаетс€ от тела двадцатилетней. »менно поэтому диета, благодар€ которой похудела ваша невестка или дочь, не поможет избавитьс€ от лишнего веса вам. ѕредлагаем иной подход: изучите и учтите особенности вашего тела, и тогда получите долгожданный результат. ¬от три главных нюанса, которые отличают молодое тело от взрослого, стройное от полного.
4715990_GettyImages48214494156ce1a0e5f9b5879cc5c508f_1 (700x420, 28Kb)
 
—екрет похудени€:

1. ”становить свою норму употреблени€ калорий

«¬ идеале стоит узнать индивидуальные показатели обмена веществ: пройти специальное исследование — непр€мую калориметрию. ѕитание лучше скорректировать совместно с врачом-диетологом, учитыва€ рост, вес, возраст, наличие хронических заболеваний и регион проживани€».

2. Ќелишним будет пройти обследование у врача-гинеколога и нормализовать гормональный фон.

3. Ќа случай, если у вас нет возможности бегать по врачам, наш эксперт рекомендует прин€ть к сведению хот€ бы эти правила питани€:

  • — возрастом наблюдаетс€ дефицит некоторых ферментов, особенно тех, что участвуют в усвоении глютена и лактозы. ѕоэтому старайтесь поменьше пить молока и не увлекайтесь булочками из пшеничной муки.
  • ƒл€ поддержани€ мышечной массы ешьте больше рыбы и морепродуктов, птицы, творога, сыра и бобовых.  расное м€со — не чаще 1—2 раз в неделю.
  • ѕейте воду без газа, чай и кофе, нежирные кисломолочные продукты.
  • ƒл€ профилактики атеросклероза и онкологических заболеваний ешьте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, зелень и цельнозерновые.

» уж, конечно, забудьте о еде с «пустыми» калори€ми: выпечке, сладост€х, чипсах, газировке и пакетированных соках. ¬едь тот самый жирок на животе образуетс€ не только из-за масла и колбасы, но и из-за «неправильных» углеводов.

–убрики:   расота и здоровье/”ход за телом
»нформационный отдел
¬аше здоровье!
Ќа заметку
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 1 пользователю



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку