-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћус€_ќдуванчик

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.12.2011
«аписей: 326
 омментариев: 402
Ќаписано: 1350

Ћьн€на€ мука дл€ похудени€

„етверг, 23 »юн€ 2016 г. 13:27 + в цитатник

—емена льна очень похожи на кунжутные, только по цвету немного темнее. Ётот полезный во многих системах здорового питани€ продукт добывают из растени€, которое не в последнюю очередь известно благодар€ красивым соцвети€м голубого цвета. ∆ители –има использовали льн€ное сем€ в качестве пищевой добавки еще в первом веке до нашей эры. „тобы получить максимальную пользу, семена льна нужно перетереть в муку. ѕолученный порошок употребл€етс€ в чистом виде, его добавл€ют в салаты, каши и фруктово-€годные смузи.

Ќе ждите быстрого похудени€ на льн€ной муке. »збавитьс€ от жировых отложений можно, но только примен€€ комплексный подход: правильное питание, здоровый образ жизни, зан€ти€ спортом. ј пока посмотрите кака€ есть одежда дл€ полных женщин на лето.

»так, правильна€ дозировка льн€ной муки дл€ похудени€? —пециалисты-диетологи рекомендуют принимать 2 столовые ложки порожка из сем€н льна на каждые 45 килограммов веса.

H=—¬×2⁄45

Ќ – норма льн€ной муки в сутки, ст.л.
—¬ – собственный вес, кг

Ћьн€на€ мука – коричнево-серый порошок, получаемый при помоле сем€н льна. ¬ первую очередь продукт полезен высоким уровнем пищевых волокон. Ќерастворима€ клетчатка – об€зательный компонент здоровой диеты, помогающий устранить чувство голода и исключить приступы неконтролируемого переедани€.

Ћьн€ного масла в муке совсем мало, поэтому растительный продукт показан даже при сложных заболевани€х печени, желчного пузыр€ и других органов ∆ “. ѕри расстройстве пищеварени€ начните принимать по 1-2 ст.л. льн€ной муки, постепенно увеличива€ дозу до нормы.

3 полезных дл€ похудени€ свойства льн€ной муки

 летчатка

Ћен изобилует грубыми волокнами клетчатки (около 30% массы), здоровыми во многих отношени€х. ѕринима€ льн€ную муку с едой, чувство сытости ощущаетс€ дольше. Ќерастворимые волокна в правильной дозировке могут использоватьс€ как слабительное, поскольку они прекрасно стимулируют моторику кишечника, что помогает организму тратить накопленные излишки.

Ћецитин

ћука из зерен льна содержит лецитиновый концентрат. Ётот микроэлемент разрушает жиры в пищевом тракте, одновременно не позвол€€ им накапливатьс€ под кожей.

¬итамины

–астительный протеин, витамины группы ¬, цинк, калий, магний и незаменимые жирные кислоты – бесценные дл€ здоровь€ сокровища льн€ной муки. ѕоскольку наше тело не производит «хороших жиров», единственный способ получить их из внешних диетических источников.

¬ льн€ном порошке ученые обнаружили фитоэстрогены, обладающие противобактериальными качествами. ќни же помогают справл€тьс€ с опухол€ми, вирусными инфекци€ми и грибками. ѕожалуй, трудно выделить другой настолько богатый источник антиоксидантов, как молотые семена льна. —екрет продолжительной молодости – употребление льн€ной муки на посто€нной основе.

ƒобавки льна показаны при сердечнососудистых заболевани€х. ћолотые зерна снижают давление, вывод€т вредный холестерин, предотвращают образование тромбов, которые провоцируют инфарктные состо€ни€ и инсульты.

¬ качестве дополнительного средства врачи назначают льн€ную муку при €звенной болезни, раздражени€х тонкого и толстого кишечника.

 омпоненты льна помогают лучше усваивать кальций, что очень важно дл€ быстрой регенерации при ушибах, раст€жени€х и мышечных травмах.

”ченые вы€снили: порошок из сем€н льна показан определенной категории людей с целью облегчить депрессию, его полезно употребл€ть в пищу при синдромах менопаузы.
ќсобенности выбора, правила приготовлени€ льн€ного порошка

 упить муку из льна можно во многих магазинах здорового питани€, «зеленых» аптеках и через интернет. ћолотый лен встречаетс€ в виде Ѕјƒ-капсул, каш, киселей и муки.

¬ыбира€ льн€ную муку, заострите внимание на составе. Ќекоторые производители специально дл€ вкуса подслащают порошок из зерен льна, добавл€€ в состав сахар, экстракт агавы или кукурузный сироп. Ёти добавки содержат слишком много быстро усваиваемых углеводов. “акой нежный продукт как льн€на€ мука полезнее всего употребл€ть в чистом виде.

≈сли промышленна€ мука не взывает у вас довери€, приготовьте ее самосто€тельно. ѕродукт скоропорт€щийс€, что накладывает ограничени€: размер одного помола не должен превышать индивидуальной суточной нормы потреблени€. ’ранить порошок из зерен льна следует в вакуумном контейнере или в любой другой герметичной упаковке дл€ сыпучих продуктов.

„тобы приготовить льн€ную муку собственноручно, понадобитс€ керамический или дерев€нный пестик и ступка. —емена льна растираютс€ медленно, пока не преврат€тс€ в мелкодисперсный порошок. ћеталлическа€ посуда дл€ приготовлени€ противопоказана.

ѕрием льн€ной муки

Ћьн€ную муку дл€ похудени€ лучше употребл€ть за 20-30 минут перед завтраком. —ухой порошок об€зательно запиваетс€ стаканом чистой воды или негазированной минералки.

”тренние часы – лучше врем€ дл€ лечени€ организма полезным льном. Ќо с гор€чими блюдами мука не совместима, поскольку под действием температуры многие полезные компоненты распадаютс€.

–убрики:   расота и здоровье/”ход за телом
¬аше здоровье!
ћетки:  

ѕроцитировано 9 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку