Диетическое меню на неделю |
Дневник |
Понедельник
Первый завтрак:
Второй завтрак:
Обед:
Полдник:
Ужин:
Вторник
|
Как быстро сесть на шпагат с нуля в домашних условиях |
Дневник |
Давно мечтаешь, но все никак себя не заставишь, да и еще не знаешь как правильно растягиваться? В таком случае мы подготовили для тебя упражнения на растяжку в домашних условиях, чтоб ты наконец взялась за это и пришла к своей мечте. И так, начнем:
Ноги расставлены, стопы параллельны. Согните руки в локтях и тянитесь к полу. Избегайте рывков, наклон должен быть плавным. В этом и последующих упражнениях зафиксируйтесь в болезненном положении (боль не должна быть резкой, просто чувствуйте натяжение связок) и потерпите 10 секунд.
|
Как похудеть после 40 |
Дневник |
1. Установить свою норму употребления калорий
«В идеале стоит узнать индивидуальные показатели обмена веществ: пройти специальное исследование — непрямую калориметрию. Питание лучше скорректировать совместно с врачом-диетологом, учитывая рост, вес, возраст, наличие хронических заболеваний и регион проживания».
2. Нелишним будет пройти обследование у врача-гинеколога и нормализовать гормональный фон.
3. На случай, если у вас нет возможности бегать по врачам, наш эксперт рекомендует принять к сведению хотя бы эти правила питания:
И уж, конечно, забудьте о еде с «пустыми» калориями: выпечке, сладостях, чипсах, газировке и пакетированных соках. Ведь тот самый жирок на животе образуется не только из-за масла и колбасы, но и из-за «неправильных» углеводов.
Метки: похудение |
Омолаживающая маска от глубоких морщин после 50 лет |
Дневник |
|
Как отбелить зубы дома |
Дневник |
|
Что делать при ожоге кипятком в домашних условиях |
Дневник |
Два дня назад случилась неприятность. Я несла слить воду с картофеля и нечаянно выплеснула себе на руку кипяток. Обожглась за прошедшие тридцать лет два раза. Несерьезный ожог, но я хорошо помню, как долго и болезненно он заживает. Поэтому в этот раз я уже подготовилась и знала несколько методов скорой помощи при ожогах в домашних условиях.
Вы обожглись, что же делать?
1. Очистить поверхность от одежды и загрязнений;
2. Охладить. Если возможно, подставьте место ожога под чистую струю слегка теплой воды (не ледяной) и охлаждать около 15-20 минут. Если обожгли лицо, следует приложить к поврежденному месту смоченную прохладной водой салфетку и менять по мере нагревания в течение 15 минут. Это поможет снять боль.
3. Теперь обрабатываем обожженное место, что-нибудь из перечисленного обязательно найдется у вас дома.
На кухне:
Метки: здоровье ожоги |
Прически на каждый день |
Дневник |
Метки: простые прически |
Укрепляем ногти на руках |
Дневник |
Метки: ногти руки маникюр |
Упражнения для стройных бедер |
Дневник |
|
Иммунитет-значение для организма |
Дневник |
|
Простые правила ухода за собой |
Дневник |
Следуйте этим правилам – и вы надолго останетесь молодой, красивой и успешной.
Существует немало хитростей, которые помогут не только сохранить красоту, но и с каждым днем становиться все привлекательнее.
Даже если вы очень устали и ужасно хотите спать, не забудьте провести демакияж. Ночью кожа обновляется интенсивнее, чем днем, поэтому она должна дышать, а под слоем косметики это невозможно.
Если вам сложно тщательно умыть лицо или нет такой возможности, в исключительных случаях можно воспользоваться салфетками для демакияжа.
Не ленитесь баловать лицо, тело и волосы питательными масками и домашними СПА-процедурами. Они помогают коже справиться со стрессом, а волосы наполняют недостающей влагой и витаминами.
|
Как быстро похудеть после праздников |
Дневник |
Вы строго держали себя в руках, морили голодом, потели в спортзале, чтобы влезть в блестящее платье-мини на Новый год и блистать как королева, чтобы семейные фотографии не стыдно было распечатать и выставить на каминной полке. Ну вот, праздники закончились, вы с усталой улыбкой вспоминаете веселую суматоху, гостей, полный стол вкусностей ...СТОП!!! Бегом на весы и что мы видим? В лучшем случае это + 3 ненавистных килограмма, в худшем +5,6.
Становится очень обидно, что расслабившись всего на пару дней, вы потеряли результат упорного труда в течение нескольких месяцев!!!
Сегодня я поделюсь всего тремя советами, которые помогут быстро вернуть себе форму, не насилуя организм! Проверено на себе, так что сохраните, чтобы не потерять:
1. Вода
Сразу после пробуждения выпевайте стакан чистой без газа воды и не меньше 1, 5-2-х литров в течение дня.
2. Сладости
Введите себе за правило кушать сладости до 12-00 часов. Тогда съеденные калории гарантировано сожгутся в течение дня и не осядут складками на вашем животе.
3. Список
Заведите блокнот в который записывайте все, что съели за день. Такой способ легко избавит вас от мелких перекусов, потому что мы не замечаем сколько съедаем, но запись "10 печенек, 4 котлеты и два пирожка" смутит даже самого заядлого обжору.
Ну и конечно, не стоит пренебрегать "золотыми" правилами похудения: меньше жареного, жирного и ужин за три часа до сна.
Желаю вам приятного похудения, идеально сидящих джинсов и плоского животика! С Рождеством мои дорогие подписчицы!
Метки: похудеть быстро без диет |
Уход за губами зимой |
Дневник |
Маски для лица. Домашние секреты красоты |
Дневник |
|
Сухой шампунь в домашних условиях |
Дневник |
Что вы знаете о сухих шампунях? Эта новинка появилась у нас в магазинах совсем недавно, и многие дамы смогли оценить его преимущество в действии. Во-первых, лёгкость в применении, во вторых спасёт в сложной ситуации, когда нет возможности вымыть завитки вовремя. Он сделает вашу причёску привлекательной, где бы вы ни были. Не обязательно его покупать в супермаркетах, платить бешеные деньги, это чудо средство можно изготовить в домашних условиях из натуральных компонентов без химии.
|
Ухаживаем за кожей зимой |
Дневник |
|
Токсикоз: как справиться самой |
Дневник |
|
Сохранить отличное зрение помогут эти продукты |
Дневник |
Не секрет что сохранить отменное зрение до самой старости мечтаю абсолютно все, но не многие знают что достичь этого можно потребляя в пищу эти продукты:
- Шпинат;
- Капуста белокочанная;
- Кукуруза;
- Брокколи;
- Листовой салат;
- Авокадо;
- Яйцо;
- Фисташки;
- Стручковая фасоль;
- Морковь;
- Черника;
- Брюссельская капуста.
В идеале хотя бы 5 продуктов из списка должны быть в вашем ежедневном рационе, тогда и зрение надолго сохранит свое здоровье.
|
Уход за грудью в домашних условиях |
Дневник |
Грудь и зона декольте первыми сигнализируют о старении, кожа в этих метах более сухая, поэтому требует внимательного отношения и тщательного увлажнения. И конечно же не стоит забывать о здоровом образе жизни, правильном питании, физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе.
|
Маски для волос. Домашние рецепты красоты |
Дневник |
Одним из главных условий женской привлекательности всегда были здоровые волосы. Об этом знали еще издавна, и наши прабабушки применяли всяческие снадобья и средства для красоты волос. Сегодня в продаже можно встретить множество эффективных масок, бальзамов и всевозможных препаратов, помогающих восстановить и сохранить здоровые волосы, однако самые дорогие из них созданы на основе натуральных ингредиентов. Так зачем переплачивать, если все, что нужно для приготовления питательных масок, находится у нас под рукой?
Метки: маска волосы здоровье |