-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Муся_Одуванчик

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.12.2011
Записей: 515
Комментариев: 568
Написано: 1730

Комментарии (0)

Что такое ПП или здоровое питание

Дневник

Четверг, 21 Октября 2021 г. 18:46 + в цитатник

Соблюдение принципов здорового питания может значительно повлиять на укрепление иммунитета человека, наладить работу систем и органов, привести организм в общий тонус и регулярно обеспечивать его необходимыми витаминами и микроэлементами.

Первое, что важно при здоровом питании – это соблюдение режима питания. То есть необходимо принимать пищу в одно и то же время ежедневно, не переедать и делать периодические небольшие перекусы по желанию.

4715990_7db27ab7c99632dcfb358717874036ba_cropped_1332x882 (700x463, 84Kb)

Также необходимо составить сбалансированный рацион питания с преобладанием овощей, фруктов, рыбы, диетического мяса и круп. Придерживаясь такого рациона, человек должен получать все необходимые полезные вещества.

4715990_pravila_pitaniya_dlya_bystrogo_i_effektivnogo_dlya_pokhudeniya (700x466, 54Kb)

Важным при здоровом питании является способ приготовления пищи. Предпочтение отдаётся приготовлению сырых блюд, варке, тушению, выпеканию в духовке без использования масла и жарки на сковороде. Также блюда не должны быть чрезмерно острыми и солёными.

4715990_super_ua1533910498 (700x467, 157Kb)

Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Информационный отдел
Ваше здоровье!
На заметку

Комментарии (2)

Просто. Быстро. И ОЧЕНЬ ВКУСНО!!!!

Дневник

Понедельник, 01 Июня 2020 г. 17:13 + в цитатник

Каждая хозяйка сталкивалась с ситуацией, когда нагрянули внезапные гости. По закону подлости, это случается именно тогда, когда в холодильнике пусто и нет никаких заготовок. Иногда там можно найти борщ недельной давности, но угощать этим гостей лучше не стоит :)

Сегодня я поделюсь супер-рецептом, который меня выручает всегда! Поскольку я отношусь к "вечно худеющим" в холодильнике всегда есть отварное филе и кусочек сыра, но даже если у вас его нет, быстро отварить курицу не составит труда. Итак, рецепт:

Горячий лаваш с сыром и курицей. 
🔸на 100грамм - 204.9 ккал🔸Б/Ж/У - 14.81/4.24/25.68🔸 

Ингредиенты: 

  • Лаваш - 2 шт 
  • Куриное филе - 150 г (вареное) 
  • Сыр - 100 г 
  • Яйцо - 1 шт 
  • Укроп - по вкусу 

4715990_ALtjyf0ruwk (607x398, 47Kb)

Приготовление: 

Сделайте начинку:
Сыр натрите на мелкой тёрке. 
Куриное филе нарежьте маленькими кубиками. 
Промытый укроп измельчите. 
Все ингредиенты перемешайте. 
Каждый кусок лаваша разрежьте на 3 прямоугольника. 
В каждый прямоугольник уложите по 2-3 столовые ложки начинки. 
Сверните лаваш в конвертики. 
В миске взболтайте яйцо. 
Все конвертики обмакните в нём с двух сторон. 
Обжарьте конвертики в масле с двух сторон до золотистой корочки.

Эта закуска безупречна и прекрасно подходит и к чаю и к пиву :) Приятного аппетита!

Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Интересности
Рецепты
Информационный отдел
На заметку

Метки:  
Комментарии (0)

Диетический суп для похудения

Дневник

Понедельник, 25 Мая 2020 г. 21:29 + в цитатник

Обычно, сидя на диете, этот супчик я делаю довольно густым, он даже чем-то напоминает овощное рагу. Овощи, которые отправляются готовиться первыми, не нужно жарить, это вредно. Лишь слегка припустите их на масле.
Что хорошо, вы всегда можете добавить сюда свои любимые  травы, чтобы придать супчику дополнительные нотки вкуса и аромата.

4715990_P5MGlZ57NYk (700x525, 246Kb)
 

Ингредиенты:

  • Масло растительное: 2 Ст. ложки,
  • Лук репчатый: 1 Штука,
  • Морковь: 2 Штуки,
  • Сельдерей: 2 Штуки (стебли),
  • Перец болгарский: 1 Штука,
  • Помидоры: 3 Штуки,
  • Томаты консервированные: 60 Миллилитров,
  • Капуста: 1 Штука (небольшой кочан),
  • Лук зеленый: 1 Пучок,
  • Бульон овощной: 400 Миллилитров (+ вода, сколько понадобится),
  • Соль, перец, приправы: По вкусу

4715990_d2pZGQG8XRM (700x525, 69Kb)
Приготовление:

Все овощи нарежьте некрупными кусочками. Сперва на масле пассеруйте лук, морковь и сельдерей. Затем добавьте перец.
Далее добавьте капусту и измельченный зеленый лук. 

4715990_CY3sVzdrsIM (700x525, 69Kb)
Добавьте консервированные томаты и жидкость. Учтите, что овощи еще дадут свой сок, так что не лейте много воды. Добавьте соль, перец, ароматные сушеные травы. Варите, пока все овощи не станут мягкими.

Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Интересности
Рецепты
Информационный отдел
Ваше здоровье!
На заметку

Метки:  
Комментарии (1)

Как быстро похудеть к Новому Году?

Дневник

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 14:39 + в цитатник

Об этом домашнем эликсире здоровья и красоты — кефире с корицей и имбирем — ходят настоящие легенды! Говорят, выпив такой напиток перед сном, наутро можно ощутить значительный прилив сил, здоровья и бодрости. Множество отзывов подарили кефирному напитку завидную репутацию: домашнего средства для быстрого и эффективного похудения лучше не сыскать.

Недаром чудодейственный кефирный напиток называют «Новый год на носу», ведь если начать употреблять его за несколько недель до важного мероприятия, можно не беспокоиться, что любимое платье окажется мало.

Рецепт кефира для похудения — настоящая находка для тех, кому нужно в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров и с легкостью влезть в любимое платьице! И, что важно, без вреда для здоровья. Никаких кошмарных диет и истощающих тренировок — 2 недели на разгрузочном кефирном напитке творят чудеса.

Кефир с корицей для похудения

ИНГРЕДИЕНТЫ

  • 250 мл кефира (1,5%-й жирности)
  • 1 ч. л. мёда
  • 1/2 ч. л. молотой корицы
  • 1/2 ч. л. молотого имбиря

ПРИГОТОВЛЕНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ

В кефир добавь мёд, специи и дай настояться в течение 15 минут.

После взбей напиток с помощью блендера и перелей в порционный стакан. Вот и всё!

Употребляй кефирный напиток в разгрузочные дни или во время экспресс-диеты на протяжении 2 недель. Вот увидишь, три, а то и все пять килограммов уйдут моментально. К Новому году готова, а там и до пляжного сезона рукой подать. Рецепт-находка!

Для пущего эффекта можно добавить в кефир молотый красный перец, а чтобы снизить аппетит — положить в напиток тертые яблоки.

Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Рецепты
Ваше здоровье!
На заметку

Комментарии (0)

5 продуктов против лишнего веса

Дневник

Суббота, 17 Марта 2018 г. 13:00 + в цитатник
Чеснок 
Поможет очистить твою печень. Он богат метионином и глутатионом (аминокислоты), селеном. Кстати, эти вещества прекрасно помогают восстановиться организму после пирушки с друзьями. 
4715990_maxresdefault (700x393, 67Kb)
 
Шоколад 
Конечно, набрасываться сразу на весь шоколад не стоит, но черный лучше добавь к своему рациону, особенно с содержанием какао выше 70%. Как и в зеленом чае, в нем содержатся катехины, улучшающие обмен веществ. Но не забывай, что в шоколаде еще и сахар с жирами имеется, так что ешь с умом.
 
4715990_look_com_ua39912 (700x393, 249Kb)
 
Черная смородина 
Заряд витамина С, который поможет твоему организму сжигать жиры. У диет с высоким содержанием витамина С всегда лучше результаты, чем у всех остальных. А в смородине целебного витамина больше, чем в апельсинах.
 
4715990_depositphotos_12125311_original_s (700x466, 134Kb)
 
Корица 
Это не только вкусно, если добавить в капучино или макиато, но и, согласно исследованиям Американского департамента сельского хозяйства, помогает контролировать выбросы инсулина после еды и чувство голода. Добавь немного в мюсли или овсянку и все будет отлично!
 
4715990_573ce0 (700x466, 110Kb)
 
Кофе 
Самый простой и вкусный заряд кофеина: в обычной чашке его содержится до 130 миллиграмм. Помогает расщеплять жиры, освобождает жирные кислоты, а если еще и спорт добавить - вообще красота! Но не переусердствуй и не забывай пить воду - кофе может привести к обезвоживанию организма.
 
4715990_shokolad25011024x1024 (700x700, 295Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Картинки
Интерьер
Интересности
Рецепты
Информационный отдел
Ваше здоровье!
На заметку

Метки:  
Комментарии (7)

Диетическое меню на неделю

Дневник

Вторник, 06 Марта 2018 г. 18:20 + в цитатник

Понедельник

Первый завтрак:

  • 40 г овсяной каши с 50 г свежих или замороженных ягод, 30 гр орехов

Второй завтрак:

  • 2 очищенные моркови.

Обед:

  • 30 г сваренной гречки; порция овощного рагу или свежего салата из овощей, заправленного столовой ложкой оливкового масла .

Полдник:

  • ½ стакана нарезанных фруктов (груша, яблоко, нектарин, киви)

Ужин:

  • небольшая порция отварной курицы или индейки, салат из свежих овощей, заправленных ложкой оливкового масла.

4715990_5m1whMNYWbg (393x700, 152Kb)

Вторник

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Информационный отдел
На заметку

Комментарии (0)

Как быстро сесть на шпагат с нуля в домашних условиях

Дневник

Понедельник, 05 Марта 2018 г. 17:14 + в цитатник

Давно мечтаешь, но все никак себя не заставишь, да и еще не знаешь как правильно растягиваться? В таком случае мы подготовили для тебя упражнения на растяжку в домашних условиях, чтоб ты наконец взялась за это и пришла к своей мечте. И так, начнем:

Как быстро сесть на шпагат с нуля в домашних условиях

 

Ноги расставлены, стопы параллельны. Согните руки в локтях и тянитесь к полу. Избегайте рывков, наклон должен быть плавным. В этом и последующих упражнениях зафиксируйтесь в болезненном положении (боль не должна быть резкой, просто чувствуйте натяжение связок) и потерпите 10 секунд.

Как быстро сесть на шпагат с нуля в домашних условиях
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Интересности
Информационный отдел
Ваше здоровье!

Комментарии (0)

Как похудеть после 40

Дневник

Воскресенье, 04 Марта 2018 г. 22:22 + в цитатник
В среднем каждые 10 лет обмен веществ организма снижается на 5—10%, и мы поправляемся на 5—8 килограммов. Но эту невеселую статистику можно изменить! Диетолог, психолог и фитнес-тренер подсказывают, как сохранить форму вопреки возрасту.
 
Тело взрослой женщины отличается от тела двадцатилетней. Именно поэтому диета, благодаря которой похудела ваша невестка или дочь, не поможет избавиться от лишнего веса вам. Предлагаем иной подход: изучите и учтите особенности вашего тела, и тогда получите долгожданный результат. Вот три главных нюанса, которые отличают молодое тело от взрослого, стройное от полного.
4715990_GettyImages48214494156ce1a0e5f9b5879cc5c508f_1 (700x420, 28Kb)
 
Секрет похудения:

1. Установить свою норму употребления калорий

«В идеале стоит узнать индивидуальные показатели обмена веществ: пройти специальное исследование — непрямую калориметрию. Питание лучше скорректировать совместно с врачом-диетологом, учитывая рост, вес, возраст, наличие хронических заболеваний и регион проживания».

2. Нелишним будет пройти обследование у врача-гинеколога и нормализовать гормональный фон.

3. На случай, если у вас нет возможности бегать по врачам, наш эксперт рекомендует принять к сведению хотя бы эти правила питания:

  • С возрастом наблюдается дефицит некоторых ферментов, особенно тех, что участвуют в усвоении глютена и лактозы. Поэтому старайтесь поменьше пить молока и не увлекайтесь булочками из пшеничной муки.
  • Для поддержания мышечной массы ешьте больше рыбы и морепродуктов, птицы, творога, сыра и бобовых. Красное мясо — не чаще 1—2 раз в неделю.
  • Пейте воду без газа, чай и кофе, нежирные кисломолочные продукты.
  • Для профилактики атеросклероза и онкологических заболеваний ешьте продукты, богатые клетчаткой: овощи, фрукты, зелень и цельнозерновые.

И уж, конечно, забудьте о еде с «пустыми» калориями: выпечке, сладостях, чипсах, газировке и пакетированных соках. Ведь тот самый жирок на животе образуется не только из-за масла и колбасы, но и из-за «неправильных» углеводов.

Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Информационный отдел
Ваше здоровье!
На заметку

Метки:  
Комментарии (8)

Омолаживающая маска от глубоких морщин после 50 лет

Дневник

Пятница, 02 Марта 2018 г. 11:58 + в цитатник
В зрелом возрасте кожа требует особого ухода, начинает стареть, теряет эластичность. Свой отпечаток оставляют гормональные перемены, нехватка витаминов. Кожа уже не такая упругая, как в молодости. Хорошо разглаживает морщины, дает эффект лифтинга применение маски из гороха. Возьмите его две столовые ложки, промойте, высушите, измельчите в кофемолке. Добавьте теплую воду, натуральный йогурт в таком же количестве. Выдержите 10 минут, чтобы горох разбух. Нанесите на лицо, области вокруг глаз остаются без маски. Полежите 15 минут.
 
Если вы хотите продлить молодость, сделайте крем от морщин в домашних условиях. Когда станете наносить его каждый вечер, отметите значительные перемены своей внешности, Следует хорошенько перемешать все составляющие. Готовый крем хранить внизу холодильника.
В его составе:
 
4715990_oCREAMSfacebook11024x681 (700x465, 29Kb)
 
  • тюбик детского крема с календулой;
  • 1 чайная ложка вазелина;
  • 50 грамм оливкового масла;
  • 6 капель косметического масла Ним;
  • половина чайной ложки свежего сока апельсина;
  • 12 капель масла пшеничных зародышей;
  • чайная ложка масла косточек винограда;
  • 10 капель масла календулы.
Попробуйте самое эффективное средство от морщин — маску молодости, в составе которой самые доступные продукты. Сварите кисель из картофельного крахмала. Размешайте его в половине стакана холодной воды, хватит столовой ложки. Помешивая, влейте в пол-литра кипящей воды, остудите. Натрите морковь, отожмите сок, должно получиться 5 столовых ложек. Вылейте его в кисель, добавьте 30 грамм сметаны, все перемешайте. Наносите кисточкой на лицо. Делайте маску неделю, результаты вас порадуют.


4715990_mask5768x558 (700x508, 36Kb)
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Красота и здоровье/Уход за кожей
Красота и здоровье/Уход за кожей вокруг глаз
Красота и здоровье/Косметика
Красота и здоровье/Макияж
Ваше здоровье!

Комментарии (0)

Упражнения для стройных бедер

Дневник

Воскресенье, 14 Января 2018 г. 21:48 + в цитатник
1.Ложимся на бок. Руки держим скрещеными на груди. Ногами сжимаем фитбол. Поднимаем вверх ноги и опускаем. Повторяем упражнение для внутреннего бедра 3 комплекса по 15. 
2. Стоим прямо. Ноги держим на ширине плеч. В руках гантели по 3-5кг. Садимся и держим руки параллельно полу 3 комплекса по15. 
4715990_6l3mkZ678EA (630x322, 25Kb)
3.Ложимся на правый бок. Правая нога лежит прямо. Левая нога согнута, коленом касается пола, а ее пятка смотрит вверх. Поднимаем левую ногу на 50 см и опускаем. Повторяем упражнение для внутренней части бедра 3 комплекса по10. 
4. Стоим прямо. Ноги держим вместе. Руки с гантелями вытягиваем вперед. Садимся, отводя ягодицы назад, а руки вверх 3 комплекса по 15. 
5. Стоим прямо. Пятки и носки вместе. В руках гантели. Делаем выпады ногами 3 комплекса по 15. 
Можно также посмотреть видео с другими упражнениями для внутренней части бедер.
 
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Ваше здоровье!

Комментарии (0)

Иммунитет-значение для организма

Дневник

Четверг, 11 Января 2018 г. 17:46 + в цитатник
Иммунитет это природная защита нашего организма, формирующаяся ещё во внутриутробном периоде и окончательно "приживающемся" в ранние годы жизни. Это удивительно сложная и многообразная система в работе которой участвуют многие органы, клетки и прочие компоненты. Которые заточены под одну конкретную задачу поиск и уничтожение различных вирусов, бактерий преимущественно попавшим к нам в "гости" извне.
4715990_sport_vverh (700x418, 112Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Информационный отдел
На заметку

Комментарии (0)

Простые правила ухода за собой

Дневник

Вторник, 09 Января 2018 г. 18:17 + в цитатник

Следуйте этим правилам – и вы надолго останетесь молодой, красивой и успешной.

Существует немало хитростей, которые помогут не только сохранить красоту, но и с каждым днем становиться все привлекательнее.

1. Обязательно смывайте макияж перед сном

Даже если вы очень устали и ужасно хотите спать, не забудьте провести демакияж. Ночью кожа обновляется интенсивнее, чем днем, поэтому она должна дышать, а под слоем косметики это невозможно.

Если вам сложно тщательно умыть лицо или нет такой возможности, в исключительных случаях можно воспользоваться салфетками для демакияжа.

2. Находите время для масок и обертываний

Не ленитесь баловать лицо, тело и волосы питательными масками и домашними СПА-процедурами. Они помогают коже справиться со стрессом, а волосы наполняют недостающей влагой и витаминами.

 

Как быть красивой

 

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за волосами
Красота и здоровье/Уход за лицом
Красота и здоровье/Уход за телом
Красота и здоровье/Уход за кожей
Интересности
Информационный отдел

Комментарии (2)

Как быстро похудеть после праздников

Дневник

Воскресенье, 07 Января 2018 г. 21:58 + в цитатник

Вы строго держали себя в руках, морили голодом, потели в спортзале, чтобы влезть в блестящее платье-мини на Новый год и блистать как королева, чтобы семейные  фотографии не стыдно было распечатать и выставить на каминной полке. Ну вот, праздники закончились, вы с усталой улыбкой вспоминаете веселую суматоху, гостей, полный стол вкусностей ...СТОП!!! Бегом на весы и что мы видим? В лучшем случае это + 3 ненавистных килограмма, в худшем +5,6.

Становится очень обидно, что расслабившись всего на пару дней, вы потеряли результат упорного труда в течение нескольких месяцев!!!

Сегодня я поделюсь всего тремя советами, которые помогут быстро вернуть себе форму, не насилуя организм! Проверено на себе, так что сохраните, чтобы не потерять:

4715990_a3e51a570a59435280c25b40c5cbdbd9_1 (612x378, 55Kb)

1. Вода

Сразу после пробуждения выпевайте стакан чистой без газа воды и не меньше 1, 5-2-х литров в течение дня.

2. Сладости

Введите себе за правило кушать сладости до 12-00 часов. Тогда съеденные калории гарантировано сожгутся в течение дня и не осядут складками на вашем животе.

3. Список

Заведите блокнот в который записывайте все, что съели за день. Такой способ легко избавит вас от мелких перекусов, потому что мы не замечаем сколько съедаем, но запись "10 печенек, 4 котлеты и два пирожка"  смутит даже самого заядлого обжору.

Ну  и конечно, не стоит пренебрегать "золотыми" правилами похудения: меньше жареного, жирного и ужин за три часа до сна.

Желаю вам приятного похудения, идеально сидящих джинсов и плоского животика! С Рождеством мои дорогие подписчицы! 

 

Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Интересности
Информационный отдел
Ваше здоровье!
На заметку
Праздники

Метки:  
Комментарии (0)

Уход за губами зимой

Дневник

Понедельник, 01 Января 2018 г. 16:53 + в цитатник
Говорят: глаза – зеркало души. Можно дополнить эту фразу так: «А губы – зеркало возраста». Действительно, по женским губам можно судить о том, сколько их обладательнице лет, ведь кожа губ очень нежна, вокруг них с годами образуются мелкие морщинки, выдающие возраст.
 
Конечно же, каждой из нас хочется как можно дольше оставаться молодой и привлекательной, поэтому ухаживать за кожей губ следует уже с юных лет, ведь даже у подростков губы могут обветриваться и шелушиться, на них могут появиться трещины.
6215351_1409776617173_wps_33_A_woman_applying_lipstick (634x423, 57Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Красота и здоровье/Уход за кожей
Красота и здоровье/Косметика
Красота и здоровье/Макияж
Картинки
Интересности
Информационный отдел
На заметку

Метки:  
Комментарии (0)

Уход за грудью в домашних условиях

Дневник

Среда, 13 Декабря 2017 г. 20:14 + в цитатник

Грудь и зона декольте первыми сигнализируют о старении, кожа в этих метах более сухая, поэтому требует внимательного отношения и тщательного увлажнения. И конечно же не стоит забывать о здоровом образе жизни, правильном питании, физических упражнениях и прогулках на свежем воздухе.

6215351_zdorove2 (700x421, 83Kb) 

Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Интерьер
Интересности
Информационный отдел
Ваше здоровье!
На заметку

Комментарии (0)

Как вылечить грибок на ногтях дома

Дневник

Воскресенье, 03 Декабря 2017 г. 21:34 + в цитатник
Лечение без лекарств - народные методы
 
Дополнить медицинское лечение грибка ногтей могут народные средства. Их применение – не панацея от инфекции, однако народные препараты эффективно избавляют от симптомов заболевания, поддерживают действие медикаментозных средств. В случаях использования дополнительных методов терапии, следует проконсультироваться с лечащим врачом. Самыми распространенными средствами от микозов, применяемыми в нетрадиционной медицине, являются йод, чеснок, уксус, перекись водорода, чистотел, лимон, прополис.
4715990_foto_nogtej_na_rukah_i_na_nogah (700x437, 202Kb)
 
Йод.
Спиртовой раствор йода обладает дезинфицирующим и
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за ногтями
Красота и здоровье/Уход за руками
Красота и здоровье/Уход за ногами
Красота и здоровье/Уход за телом
Рецепты
Информационный отдел
Ваше здоровье!
На заметку

Метки:  
Комментарии (4)

Худеем к новому году! 7 килограмм за 7 дней!

Дневник

Пятница, 01 Декабря 2017 г. 22:44 + в цитатник
Все девушки мечтают о прекрасных новогодних фотографиях в новом платье, но расслабившись за осень многие боятся в это самое платье не влезть. Поэтому девочки, берем себя в руки и активно худеем, чтобы переступить порог нового года в новом, идеальном теле!
 
3731274_ (580x327, 24Kb)
Меню: 
1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное
Читать далее...
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Информационный отдел
Ваше здоровье!
На заметку
Праздники

Метки:  
Комментарии (1)

10 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ!

Среда, 06 Сентября 2017 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Kydrawka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть – отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.
3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.
4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре. Полностью отказываться от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. Попробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохраняются все полезные свойства этой крупы.

6175292_BDoIiTQ2fCg (604x418, 67Kb)

далее
Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом
Интересности
Рецепты
Информационный отдел

Комментарии (1)

Основные принципы здорового питания

Дневник

Понедельник, 07 Ноября 2016 г. 16:05 + в цитатник

Каждая девушка мечтает о привлекательной, стройной или спортивной фигуре, но не всегда под силу сделать ее таковой самостоятельно. Рецепты правильного питания для похудения - это как раз то, что вам нужно!

Но и об основных принципах здорового питания не стоит забывать, вот основные из них:

До 12 можно все, включая легкие углеводы но не более 200 грамм
Сахар в любых продуктах до 12.
Хлебобулочные изделия до 15.
Жареное до 15 ( лучше исключить вообще)
После 18 ни каких углеводов (только фрукты)
Крахмальные продукты до 20. (картофель, бананы)
Майонез до 20
Белки до тренировки за 2 часа (для тех кто хочет худеть от спорта)
Не есть за 1-1,5 часа до и после тренировки (для тех кто хочет худеть от спорта)
Делать разгруз 1 раз в 10 дней ОБЯЗАТЕЛЬНО!

4715990_11_1_ (700x350, 105Kb)

далее...

Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом

Метки:  
Комментарии (0)

Как избавиться от живота при помощи самомассажа

Дневник

Пятница, 21 Октября 2016 г. 15:59 + в цитатник

1. Массаж лучше выполнять расслабленно, лежа на спине. Положите руки на живот. Сначала 10 раз глубоко вдохните и выдохните животом. Почувствуйте, как ваши руки при этом поднимаются и опускаются.

2. Большие пальцы положите на пупок. Ладони — раздвиньте на 2 см наружу. Пальцы указывают в направлении лобковой кости. Правой рукой выполняйте круговые движения против часовой стрелки. Повторите 10 раз.

3. Затем выполняйте такой же массаж левой рукой — круговые движения по кругу. Правая рука при этом остается на одном месте без движения. Повторите 10 раз.

4. Далее уже обе руки совершают круговые движения по брюшной стенке одновременно — друг против друга. Делайте такой массаж в течение примерно 2 минут.

далее...

Рубрики:  Красота и здоровье/Уход за телом

Метки:  

 Страницы: [2] 1